【抗击疫情·加强锻炼】@宝爸宝妈们：足不出户，如何搞定“熊孩子”？⑧

抗击疫情·加强锻炼

家里的小神兽遇上了“家里蹲”，宅家的宝爸宝妈们是不是遇到了这样的尴尬场面？

爱动、爱玩是孩子们的天性，长时间的静态看书、画画已经无法满足孩子们的需求，宝爸宝妈该如何安排丰富而有意义的一天呢？那就跟着小编动起来！今天推出足不出户加强锻炼第八期，带上你家的小“神兽”！现在开始上课！

先来几个热身小游戏吧~

1

钻山洞游戏

请先坐在地上伸直双脚，然后孩子跳过你的脚。孩子跳过去之后，将腰部抬高，让孩子从腰部底下钻过去。培养孩子空间认知能力，同时锻炼肌肉力、平衡感、爆发力、灵巧度。注意不要压到孩子。

2

小袋鼠绕圈跳

爸爸妈妈先坐在地上，并张开你们的双脚 。让孩子跳过你的脚，或者左右脚依次走过你的双脚。跳或走过之后，让孩子绕过你的背后，转到前面再来一次。熟悉动作后，可让孩子试着单脚跳、横着跳，或者往后跳过你的脚。锻炼孩子的运动力——肌肉力、灵巧度、爆发力。

3

小小马术师

爸爸将双手与双脚跪膝撑在地上，做出四只跪膝撑地的姿势。让孩子爬上你的背，再让他跪变站在你的背部正中央。游戏时请注意安全。培养孩子的空间认知能力，同时锻炼肌肉力、平衡能力。

4

膝盖山大挑战

与孩子面对面站着，并握住他的双手。在握住孩子双手的状态下，让孩子的脚慢慢的爬上你的膝盖。牢牢握住孩子的双手，让孩子学习保持平衡不掉下去。

为了让萌宝们的居家健身更具针对性，我们邀请了飞跃童年团队，为我们带来了一系列的亲子运动游戏，记得持续关注小编，和萌宝们一起动起来。今日推出《小小士兵》~

     亲子运动游戏

          ——小小士兵

锻炼目标

01

通过不同方式的走锻炼幼儿的下肢力量，学会不同的走姿。

02

锻炼幼儿的平衡感、协调性、距离感、灵巧性。

03

培养幼儿耐心、专注、主动的品质。

物品准备

皮筋一条、椅子两把

游戏小贴士

注意幼儿走的动作，双臂自然摆动。

玩法一：直线走平衡

1.爸爸用双脚踩住皮筋，另一端用椅子固定住，孩子和妈妈同时双脚踩在皮筋上。

2.孩子和妈妈同时双脚踩皮筋向前走，走到爸爸面前击掌之后转身踩皮筋返回。

3.孩子双手打开，双脚踩皮筋向前走，到终点踩另一条皮筋返回。

玩法二：横向走平衡

1.爸爸用双脚踩住皮筋，孩子和妈妈面对面踩住皮筋。

2.孩子和妈妈踩皮筋横向走，到达终点和爸爸击掌返回。

玩法三：交叉步走

1.爸爸用双脚踩住皮筋，另一端用椅子固定住，皮筋的宽度为10cm，孩子和妈妈在皮筋一侧准备。

2.孩子右脚跨在皮筋的左侧，左脚交替跨在皮筋右侧，进行交叉步走。

3.孩子和妈妈同时进行游戏，到达终点后和爸爸击掌返回。

运动防护  共渡难关

最后小编还有一条重磅讯息通告

日照电视台公共频道
每天6:30/13:00/16:00/19:00/21:30
播出《我们健身吧》

有经验丰富的社会体育指导员，

为您带来详尽的解说、标准的示范，

快快跟着老师们一起动起来吧！